Örtmedicin och helhetsterapi

Privat rum Martin A N

Dag 7

 

 

Mål 1 (kl 7-8) : 

1-2 glas med varmt citronvatten. 

Halva flaskan syrad rödeta (drick sakta)

 

 Att göra: 

Skär annanasen i bitar,  Hacka/finfördela myntan (hela krukan förutom en kvist så den kan växa vidare) . 

Balanda i myntan till annanasen. Sätt in i en skål i kylen. 

 

Mål 2 (Kl 7.30-8.30)

Havregrynsgröt

1.5 dl havregryn

3 dl vatten

Salt. 

Koka försiktigt ochg när den är färdig så blanda i en matsked smör. 

Ät med hallon och mandelmjölk.

 

Att göra kl 10

Ta fram skålen med annanas. 

Gröp ur passionsfrukterna och blanda i. 

Låt stå i rumsremperatur tills nästa mål 

 

Mål 3 (kl 11-12):

Ät hela portionen annanas. 

Åt en banan till efterrätt samt ta B-vitaminerna

Drick resten av rödbetsjuicen sporadiskt. Lite här och lkite där fram tills nästa mål 

 

Att göra:

Tillverka en dressing. 

Gör en blandning av 2 msk benbuljong, en halv matsked vinäger eller citronjuice,

1 ,sk honung, salt peppar, curry

Om din honung är fast måste du värma upp allt, blanda ordentligt och låta svalna. 

Kanske kan bli bättre om man gör så även med flytande honung. 

 

 

Mål 4 (kl 14-15)

2 rivna gurkor

1 avocado,

2 ägg

Ät med dressingen du gjorde

Ta probiotika

 

 

 

 

Mål 5 (kl 17-18)

Förrätt: 100-200 g gröna blad

Huvudrätt: 2 biffar

                    1 kokt potatis

                     En halv broccoli

                    3 Msk dragonsmör

 

 

Mål 6 (Kl 20)

Drick 5 dl stark citrondryck (4 dl vatten , 1 dl nypressad citrinjuice)

Ät  5 dl benbuljong sakta, ta resten av kosttillskotten.

 

 

 

 

 

Dag 6

 

 

 

Mål 1 (kl 7-8) : 

1-2 glas med varmt citronvatten. 

Koka upp vatten, fyll h´glaset med 3/4 vatten , resten nypressad citronjuice

Häll absolut inte i dig detta utan snutta lite i taget. 

 

Mål 2 (Kl 7.30-8.30)

Är 500 g frukt. Sakta

 

Att göra: 

*Handla

 

*Laga biffar

Ca 700g nötfärs

Ca 100 gram kycklinghjärtan

100 g Shitake-svamp (finns nästan alltid ekologisk brevid annan svamp)

1 stor lök eller två mindre

3 finhackade vitlökaklyftor

Salt

Peppar (ganska mycket)

Curry

Timjan eller basilika

2 Ägg

1 dl märgbensbiljong

4 msk smör

 

Låt hjärtarna stekas i smör på medelstark värme tills de är genom stekta. 

Skär svampen i rätt små bitar

Lägg svamp, hjärtan, ett av äggen, sallt, smör och buljong i en mixer och mixa det. 

Skär upp lök och vitlök i små bitar (vitlöken finhackas)

 

Ta fram köttfärsen i en bytta ,salta , krydda och blanda i lök, vitlök, det andra ägget.samt det du mixade (kycklinghjärtan , svamp mm) 

Forma 7 biffar och stek dem i stekpanna eller i ugnen. 

1 ska du äta idag

2 imorgon

Resten kan du äta dagarna efter eller frysa ner...som du vill!

 

 

Mål 3 (kl 11-12):

2 bananer, en normal dos av B-vitaminkomplex

 

Mål 4 (kl 14-15)

1 avocado, 1 ägg 1 Glas  starkt citronvattem (25% ren citronsaft, 75%vatten)

Du kan salta lite på avocado och ägget om du vill! ä

 

Att göra:

Laga biffar, potatis, broccoli och dragonsmör

Lägg fram ca 200 gram smör i en egen bytta (smöret ska bli mjukt då du ska göra dragonsmör av det lite senare)

*Laga biffar

Ca 700g nötfärs

Ca 100 gram kycklinghjärtan

100 g Shitake-svamp (finns nästan alltid ekologisk brevid annan svamp)

1 stor lök eller två mindre

3 finhackade vitlökaklyftor

Salt

Peppar (ganska mycket)

Curry

Timjan eller basilika

2 Ägg

1 dl märgbensbiljong

4 msk smör

 

Låt hjärtarna stekas i smör på medelstark värme tills de är genom stekta. 

Skär svampen i rätt små bitar

Lägg svamp, hjärtan, ett av äggen, sallt, smör och buljong i en mixer och mixa det. 

Skär uppo lök och vitlök i små bitar (vitläken finhackas)

 

Ta fram köttfärsen i en bytta ,salta , krydda och blanda i lök, vitlök, det andra ägget.samt det du mixade. 

Forma 7 biffar och stek dem i stekpanna. 

 

 Koka en potatis (förslagsvis i bitar) i vatten med salt

Ångkoka halva broccolin eller koka den på medelhög värme 2-3 minuter. i vatten med salt. 

 

Gör dragonsmör:

Blanda in finhackad (eller torkad i form av örtkrydda) , salt och 1-2 finhackde vitlöksklyftor i smöret som nu bör ha mjuknat.

Se till att det, med hjälp av ex gaffel, blir bra blandat. 

Lägg undan 3 msk på en tallrik som du ska äta biff mm på

Resten rullar du in i gladpack till en "korv" som man kan skära bitar av när man vill ha det, alternativt i en liten bytta och in i kylen. 

Håller bra i kylen 5-7 dagar, annars frys. 

 

 

Mål 5 (kl 17-18)

Förrätt: 100-200 g gröna blad

Huvudrätt: 1 biff

                    1 kokt potatis

                     En halv broccoli

                    3 Msk dragonsmör

 

 

Mål 6 (Kl 20-21)

Ät 4-5 dl benbuljong sakta, ta resten av kosttillskotten.

 

 
 
 
 

Dag 5

 

Att göra klockan 7

Ställ fram Chiapuddingen 

 

Mål 1 (kl 7-8) : 

1-2 glas med varmt citronvatten. 

Koka upp vatten, fyll h´glaset med 3/4 vatten , resten nypressad citronjuice

Häll absolut inte i dig detta utan snutta lite i taget. 

 

Mål 2 (Kl 7.30-8.30)

Chiapudding. Ät sakta och tugga några frön .

 Att göra: 

Börja koka buljongen/Fonden

1.5 kg nötköttsmärgben och/eller knogben

Eventuellt 1 kg köttigt ben, till exempel kort revben

1 dl rå äppelcidervinäger och/eller färskpressad citronsaft

4 liter vatten (kan hällas på lite i omgångar)

3 selleristjälkar, halverade

En halv liten fänkål i bitar

2 palsternackor i bitar

3 lökar i bitar

3 vitlöksklyftor i små bitar

3 msk ghee eller smör

Hel-salt (ex äkta Himalayasalt eller havssalt)

Krydda med rosmarin, timjan och basilika.

En handfull färsk persilja läggs i på slutet om du vill.

 



Mål 3 (kl 11-12):

2 bananer, en normal dos av B-vitaminkomplex

 

Mål 4 (kl 14-15)

Värm upp 4-5 dl av soppan du lagade igår.

Är sakta med sked.

 

Mål 5 (kl 17-18)

Värm upp 2 dl soppa från igår och tillsätt 3 dl benbuljong

Ät sakta med sked

 

 

Mål 6 (Kl 20-21)

Ät 4-5 dl benbuljong, ta resten av kosttillskotten. 

Dygn 4

Att göra klockan 7

Ställ fram Chiapuddingen 

 

Mål 1 (kl 7-8) : 

1-2 glas med varmt citronvatten. 

Koka upp vatten, fyll h´glaset med 3/4 vatten , resten nypressad citronjuice

Häll absolut inte i dig detta utan snutta lite i taget. 

 

Mål 2 (Kl 7.30-8.30)

Chiapudding. Ät sakta och tugga några frön 

 

Mål 3 (kl 11-12):

En banan, en normal dos av B-vitaminkomplex

 Att göra:

 Laga soppan 

Koka upp följande och sänk värmen direkt när första bubborna kommer.

Koka under lock tills det är väldigt mjukt-

 

500 g potatis, skuren men ej skalad i tärningar

1 morot

1.l vatten

 salt

 peppar

 

Efter att det har börjar koka så gör i ordning/ställ fram följande:

1 st lök, gul, finhackad

1st vitlöksklyfta, stor finhackad

2-3 cm ingefära ,finhackad

En kruka persilja eller koriander

2 msk smör

En burk kokosmjölk

Juicen av en halv citron

 

När potatisen och moroten är färdigkokt så tar du av kastrullen från plattan och fiskar upp bitarna, mixar dem och blandar i det i avkoket.

Lägg genast på locket så länge det är minsta varmt, vissa saker ångar bort en del annars.

 

Häll upp 4 dl av den här blandningen i en tallrik

När det i kastrullen svalnat lite häller du i lök, vitlök.smör, Ingefära, kokosmjölk, citronjuicen. Blandar lite och in i kylen.

 

Mål 4 (kl 14-15)

Ät det du hällde i tallriken.

Är sakta med sked.

 

Mål 5 (kl 17-18)

Värm upp 5 dl soppa med kokosmjölk ect och ät det sakta. Leta med smaksinnet efter citrpnsmaken. Berätta för mig om du kände den och ifall det isf var tydligt.

 

Att göra:

Gör två chiapuddingar som igår. 

Per kopp tar du

4 msk chiafrön

1-2 tsk vanlijpulver

1 dl hallon

 

Mål 6 (Kl 20-21)

Är ena chiapuddingen sakta

Du ska tugga på så många fröer som möjligt (omöjligt med alla, men...)

Hallonen sätter igång salivproduktion, produktion av enzymer från bukspottkörteln mm 

Imorgonbitti blir den adnra och också, för denna fasta , sista chiapuddingen. Håll ut :)

 

Dygn 3

Vattenfasta fram till kl.20.00

 

Att göra kl 19

Nu ska du göra 2 chiapuddingar, en som du äter ikväll efter kl 20 och en som du äter som första mål imorgon. 

 

Ta fram två byttor eller stora koppar. 

I varje kopp häller du: 

4 msk chiafrön

1 tsk vanlijpulver

2 dl mandelmjölk

Blanda lite och vänta 10 min

Blanda ordentligt igen. 

Sätt i en dl frysta hallon i varje kopp och blanda pordentligt sista gången. 

 

Den ena koppen sätter du in i kylskåpet

Den andra äter du upp SAKTA efter kl 20. 

Tugga sönder så många av fröna som du kan när du äter det. 

Du kan dricka vatten mellan första chiapuddingen och att du går och lägger dig. Men se till att det isf är lite uppvärmt vatten, inte för kallt!

 

Varför detta just nu?

Vi vill ha omega 3 fetter på fastande mage, massa flavanoider från bären och en riktigt försiktig aminosyra start med aminisyror och bra fetter från mandeln. 

Imorgon bitti ska du ta fram den andra chiapuddingen, men låta den stå framme en timme innan du äter den. Innan dess uppvärmt vatten med citron i. 

 

 

 

 

 

Dyng 2

Dygn 2 startade kl. 20 den 11/2 -2024

 

Vattenfasta

Vatten som tas kallt men får bli minst rumstempererat (gärna varmare ibland)

Lite citrin och/eller vinäger samt vätskeersättning kan läggas till. 

Vila mycket, gör saker i din takt. 

Dygn 1

Dygn 1 startade kl. 20 den 10/4 -2024

 

Vattenfasta

Vatten som tas kallt men får bli minst rumstempererat (gärna varmare ibland)

Lite citrin och/eller vinäger samt vätskeersättning kan läggas till. 

Vila mycket, gör saker i din takt.